Lyhytohjelma ja tutustuminen

mennessä Outi Kolehmainen | joulu 8, 2022 | Teemat

Lyhytohjelma – Mikä se on?

Lyhytohjelma on yksi monista One 2 one Dietin lyhyistä ohjelmista. One 2 one Diet oli ennen Cambridge Ohjelma. Nimi ja ulkonäkö muuttui, mutta edelleen meillä on samat tuotteet aterioissa, vaikka ulkonäkö ja nimi muuttui. Ohjelmat ovat lähes samat, mutta uudistuksia ja parannuksia tietysti aina tulee. Ohjelmissa on edelleen eri tasoja ja niitä käytetään vähän erilailla ohjelmista riippuen. Sekä valmennus on edelleen yksi osa ohjelmia.

Lyhytohjelmia on oikeastaan kolme: Lyhytohjelma 4vk, Detox 4vk ja Kunto-ohjelma 5vk. Kaikki ohjelmat voi tehdä minun valmennuksessa yksilö- tai ryhmävalmennuksessa. Kerron näistä ohjelmista tässä jutussa ja millaisia ajatuksia ihmisillä on ollut, kun he ovat tehneet ne.

Lyhytohjelma

Lyhytohjelma 4vko, kuten nimikin sanoo lyhyt neljän viikon ohjelma. Jos ei ole aiemmin ollut Cambridge Ohjelmalla, voit tällä tututsua 4vk:n aikana Cambridgella laihduttamiseen, tuotteisiin ja valmentajaan. Ohjelmalla käydään tasot 1-3. Ensimmäinen viikko mennään pelkästään One 2 one Dietin ateriakorvikkeilla, joissa on puuroja, keittoja ja pirtelöitä sekä smoothieita yms. Seuraavilla viikoilla lisätään ruokaa pikkuhiljaa ja viimeisellä viikolla syödään oikea aamupala ja päivällinen sekä 3 ateriakorviketta. Silloin jo on oikea ateriarytmi, aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala.

Lyhytohjelma sopii todellakin Cambridgeen tutustumiseen, mutta sitä voi käyttää myös, jos haluaa ottaa pois muutaman kilon tai tavoitteena on n. 5kg. Jos kevennettävää on reilusti, voi ensin tehdä lyhytohjelman, että pääsee alkuun ja sen jälkeen vaikkapa Kymppi pois -ohjelman ja sitten jälleen joku toinen tai vaikkapa uusiksi lyhytohjelma. Ohjelmien välissä voidaan pitää painonhallinta tauko ja opetella ohjelmalla opeteltuja asioita.

Ensimmäisellä kerralla piirretään ohjelma kalenteriin, sekä tehdään pitemmän ajan suunnitelma. Kuvataan lähtötilanne ja saat silloin jo lyhyet ohjeet, joita tarkennetaan seuraavilla tapaamisilla kerran viikossa. jokaisella viikolla punnitaan ja katsotaan miten homma edistyy. Viikoittain saat tarkemmat ohjeet myös mitä kulloinkin syödään ja minkä verra.

Kun neljä viikkoa tulee täyteen Lyhytohjelmalla, katsotaan lopputulokset ja kehonkoostumus muutokset. Otetaan valokuva, niin näet mitä 4 vk:n aikana on tapahtunut ja suunnitellaan miten jatketaan eteenpäin, mikäli pudotettavaa on enemmän. Jos olet jo maalissa, otetaan seurantakäynti n. 1kk päähän, niin näemme sitten miten painonhallinta on lähtenyt sujumaan.

Asiakkaiden kommentteja Lyhytohjelmasta:

”Riittävän lyhyt, niin minäkin jaksoin pinnistää” ” Turvotus ja pöhö lähtenyt” ”Vatsa ei pömpötä” ”Opin ymmärtämään mistä kalorit tulee” ”vihanneksia saa todellakin syödä paljon” ”Opin syömään kasviksia enemmän ja tekemään niistä ruokaa” ”Mahtava olo” ”Opin syömään aamupalaa”.

Lyhytohjelman voi tehdä milloin vain yksin tai kaverin kanssa valmennuksessani Raahessa tai Kalajoella sekä ETÄNÄ Teamsin kautta olitpa mistä päin Suomea vain. Uudet ryhmät alkavat heti tammikuussa 11.1 Raahessa klo 10 ja 17 sekä ETÄNÄ klo 19. Kalajoella seuraavalla viikolla tiistaina klo 18. Ryhmiin on ilmoittauduttava ennakkoon. Ryhmän koko on max 8 henk.

Detox

Detox on myös Lyhytohjelma, mutta se keskittyy enemmän vatsan hyvinvointiin. Siinäkin käydään läpi tasot 1-3 kuten lyhytohjelmallakin, mutta siellä on joitain poikkeuksia em. tasoihin. Detox on samalla puhdituskuuri, joka tuo pirteyttä elämään. Se sopiikin hyvin marraskuun synkkyyteen antamaan virtaa. One 2 one Dietillä marraskuu onkin se Detox kuukausi. Toki sitä voi tehdä muulloinkin. Jotkut tekevät sen 2 krt vuodessa.

Asiakkaiden muutamia kommentteja tämän syksyn Detoxista:

”Sain virtaa hirveästi lisää” ”Opin katsomaan annoskokoja” ”opin syömään puolukoita, joita olen aina inhonnut” ”Lähti vatsa röllykkä” ”Ei ollut niin paha, kuin ajattelin ennakkoon” ”vatsa on rauhoittunut nyt” ”Katson nyt kaloreita ja herkuista myös. Ennen ei kiinostanut” ” Teen tämän jatkossa joka vuosi” Sain ne muutamat kilot pois ja nollattua tilanteen” ”oli helpompaa, kuin luulin” ”Sai syödä leipääkin viimeisellä viikolla ja se yllätti”

Detoxin voi tehdä milloin vain yksilövalmennuksessa Etänä tai livenä sekä ryhmät ovay yleensä marraskuussa. Jos haluat ryhmän muuhun aikaan vuodesta, kerro, niin mietitään…

Kunto-ohjelma

Kunto-ohjelma sopii hyvin laihdutuksen loppuvaiheeseen niille kuuluisille viidelle viimeiselle kilolle. Sen voi tehdä myös, mikäli tavoitteena on pieni viilaus, kun pudotettavaa ei ole paljon, mutta tarvis kuitenkin jotain tehdä. Se on hyvä kiinteytys ohjelma. Monella paljon laihduttaneella mm. asento muuttuu, joten tällä saa esim. ryhdin paremmaksi. Kunto-ohjelmalla käydään tasot 1-5 läpi ja se kestää 5 vk.

Kunto-ohjelmaan kuuluu matalan kynnyksen liikuntaa, jota tehdään joka päivä. Liikkeet ovat helppoja ja yksinkertaisia, joissa ei tarvi vääntyä mitä ihmeellisempiin asentoihin. liikunnan voi tehdä missä vain vaikka kotona tai ruokatunnilla. Ohjelmalla on myös taso-ohjelman mukainen ruokavalio ja Cambridge ateriat mukana.

Muutos on helppo nähdä ennen ja jälkeen kuvilla, jotka ovat tärkeä osa ohjelmaa. Kuvat ovat vain sinua varten.

Asiakkaiden kommentteja Kunto-ohjelmasta:

”Helppoa liikuntaa” ”en olisi uskonut, ennen kuin näin kuvista millaisia tuloksia tuli” ”Innostuin jälleen liikunnasta, mitä en ole tehnyt vuosiin” ”Aivan mahtava olo nyt” ”Sain liikunnan säännölliseksi” ”Helpot ohjeet” ” helppoa, kun hyvät ohjeet” ”Kunnon ryhdin korjaus” Hyvä päätös laihdutukselle”

Kunto-ohjelman voi tehdä lähivalmennuksessa yksin, kaverin kanssa tai ryhmässä. Uusi ryhmä alkaa keväällä myöhemmin ilmoitettavana ajankohtana Raahessa.

Mietitkö?

Jäitkö miettimään oisko joku lyhytohjelmista sinun juttusi? Ota rohjkeasti yhteyttä ja kysy lisää 0400 895484 tai varaa henkilökohtainen maksuton tutustumisaika ajanvarauksestani Raaheen tai Kalajoella tai jos olet jostain muualta, voit varata ETÄtutustumisen. Myöhemmin joulukalenterissa myös Kymppi pois, motivaatio sekä muista ohjelmista ja milloin niitä voi tehdä. Ryhmät alkavat nissäkin heti vuoden alusta.

Täällä blogissa Cambridge Valmentaja sivulla tietoa aukioloajoista ja muista ajankohtaisista asioista.

Oletko kokeillut lyhytohjelmia tai minkä haluaisit kokeilla??

KOMMENTOI ja OSALLISTU ARVONTAAN!!

Voittoina 2kpl Lyhytohjelma aloituskäyntiä etänä tai livenä ryhmään tai yksilövalmennukseen. Arvo n. 45€ (Ei sis. tarvittavia aterioita)

Arvontaan voit osallistua täällä, tai muissa somekanavissani IG: outikolehmainen FB: CAmbridgeValmentajaOutiKolehmainen

Voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti.

FB:ssä julkaisu vasta illalla… Igssä aiemmin.

Pääset linkeistä katsomaan lisää tämän vuoden ja aiempien viuosien joulukalentereiden luukkuja… Siellä vinkkejä myös One 2 one Dietillä laihduttamiseen eri tasoilla ja ohjelmilla.

Miksi minusta tuli Cambridge Valmentaja?

mennessä Outi Kolehmainen | huhti 8, 2020 | Teemat

Miksi minusta tuli Cambridge Valmentaja?

Miksi minusta tuli Cambridge Valmentaja? Siihen on monia syitä. Olin suurimman osan elämästä ollut pyöreä enemmän tai vähemmän ylipainoinen. Olin Pudottanut painoani elämäni aikoina kaikilla mahdollisilla tavoilla. Cambridge Ohjelma oli se mikä toi sitten minulle laihdutettuani myös ammatin aivan yllättäen, vaikka aluksi se piti olla vain harrastus. Olin kyllä omassa mielessäni pitkään haaveillut esim PT urasta tai muusta hyvinvointiin liittyvästä, mutta se oli ollut vain unelma, jota en uskonut koskaan toteuttavani. Pidin opettajan ja erityisopettajan työstäni puutarha oppilaitoksessa, mutta en uskaltanut irrottautua ja lähteä turvallisesta palkkatyöstäni. Mutta kuinkas sitten kävikään monien vaiheiden jälkeen…

Miksi laihdutus on minulle tuttua

Olen ollut melkein aina ylipainoinen tai pyöreä jo lapsesta lähtien. Kaikki mahdolliset laihdutuskuurit ovat ehtineet tulla tutuksi. Laihdutusta voi sanoa myös minun harrastukseksi elämäni aikana. Kokemusta laihdutuksesta on varmaan satoja kiloja vuosien ” laihdutus harrastukseni” aikana. Olen aina pitänyt rasvaisesta ja sokerisesta ruuasta ja herkuista. Pidän niistä edelleenkin ja välillä paino voi vieläkin ”vähän karata”, kun ruoka ja herkut on hyviä… Miksi en pitäisi edelleenkin…

Tutustuin Cambridge Ohjelmaan n, 10 vuotta sitten, kun Raaheen tuli ensimmäinen Cambridge Valmentaja. Testailin Cambridge Ohjelmaa silloinkin jo, mutta laihdutin sillä kunnolla ne loput kilota vasta reilu 6 v sitten. Miksi aloin Valmentajaksi lopulta, oli sitten kaikkien yhteensattumien summa.

Voit lukea lisää omasta laihdutuksestani tästä vanhasta laihdutustarinastani

Mistä uranvaihdos lähti?

Olin vuosia ollut ollut puutarhaopettajana ja loppuvuosina myös erityisopettajana Kempeleessä puutarhaoppilaitoksessa. Pidin opettajan työstäni, mutta kuitenkin useita vuosi olin tuntenut että haluaisin vaihtaa työni vähemmän kuormittavaksi. Opettajan työ vuosien varrella oli muuttunut paljon ja koin että minusta ei ollut istumaan palavereissa ja kaikenmaailman ”turhissa” kissanristiäisissä, joita jo siinä vaiheessakin oli koulumaailmassa paljon. Varsinainen opettaminen tuntui välillä olevan sivuhommaa. Näin ainakin minusta tuntui.

Mietin usein vaihtoehtoja mitä tekisin, mutta se uskaltaminen lähteä päätoimisesta virasta oli vain haaveissa. Aloin loma aikoina ja viikonloppuisin ajamaan taksia opettajan työni rinnalla. Mutta kuitenkaan en uskaltanut hypätä vaki virastani pois.

Tyttäreni syntyi 2008 monien vaiheiden jälkeen ja silloin päätin, että jään pois virastani ja jään ajamaan mieheni kanssa taksia, sillä niihin aikoihin taksi siirtyi mieheni omistukseen. Näin pystyimme vuoronperään ajamaan ja olemaan tyttäremme kanssa kotona. Koko ajan mietin kuitenkin, että mitähän voisin alkaa tekemään siinä sivussa.

Minun elämästäni ja historiastani voit lukea lisää vanhasta Bloggaajan taustaa kirjoituksestani. Monenlaista on tullut tehtyä ennekuin tuli se ”viimeinen” ennen valmentajaksi ryhtymistä ollut painonpudotus

Pudotettua painoani jälleen kerran 2013-2014 Cambridge Ohjelmalla kysyi silloinen Valmentajani Anna-Maija, alanko valmentajaksi. Ensin sanoin että en, mutta mietittyäni hoksasin, että tässä voisi olla se jokin minun juttu harrastukseksi ja toiseksi työksi. Siitäpä se sitten lähti rullaamaan. Jo muutaman kuukauden Valmentajana olonoi jälkeen totesin, että tämä on se mitä haluan tehdä ja muutenkin, kuin harrastuksena. Sitä mukaa kun tyttäreni kasvoi aloin tehdä Valmentajan työtäni enemmän.

Työssäni toimin itsenäisenä yrittäjänä, mutta Valmentajana voi toimia myös työntekijänä toisella Valmentajalla tai laihduttamoilla. Yrittäjänä saan päättää itse milloin teen ja kuinka paljon teen työtäni. Lisää Valmentajan työstäni voit lukea myös vanhasta tarinastani 4 vuotta Cambridge Valmentajana. Paljon on tapahtunut sen kirjoituksen jälkeen. Muutoksiakin (ja yksi muutto uuteen paikkaan Laivurinkadulle Raahessa) on vähän tullut, mutta edelleen meillä on taso-ohjelma, valmennus ja tuotteet kokonaisuus, joten Cambridge Ohjelma on muutakin kuin pelkät pussit.

Koko Suomen Cambridge Ohjelman pääkonttorilla on myös huipputiimi taustavoimina. Meillä Valmentajillaon myös hyvät työvälineet toteuttaa Cambridge Valmennusta asiakkaidemme kanssa. Meillä on paljon mielenkiintoisia koulutuksia. Cambridge Valmentajaksi pääsee Cambridge Ohjelman koulutuksen kautta suorittamalla peruskoulutuksen, jonka aikana pääsee jo harjoittelemaan Valmentajan työtä. Sen jälkeen voi jatkaa kouluttautumista työn ohessa eteenpäin.

Meillä on eri tasoja olla Valmentajana ja sitä mukaa, kun käy koulutuksia, nousee tasoilla ylöspäin ja kokemusta ehtii tulla myös lisää. Itse olen käynyt 6 vuoden aikana kaikki mahdolliset, millä on merkitystä mm. asiakastyössäni, Taso-ohjelman toteutuksessa tai esimerkiksi jaksamisessa omassa Valmentajan työssäni. Tällä hetkellä (8.4.2020 olenkin Suomen ainut Master tason Valmentaja! (Eiköhän meitä Mastereita ole kohta useampikin …) Innolla odotan että pääsen taas uusiin koulutuksiin.

Kaikkea toimintaamme kehitetään koko ajan. Nyt esimerkiksi Korona epidemian aikana pääkonttorin porukka on varmistanut monilla toimenpiteillä, että voimme jatkaa työtämme keskeytyksettä myös poikkeusolojen aikana.

Itse teen Valmentajan työtäni päätoimisesti ja taksilla ajo mieheni firmassa on jäänyt pikkuhiljaa pois ja tämän vuoden puolella olenkin tainnut käydä vain kerran ajamassa. Päivääkään en vaihtaisi pois ja aion jatkaa Cambridge Valmentajana ja yrittäjänä hamaan tulevaisuuteen asti. Sitten joskus eläkkeellä voin vaikkapa jatkaa työtä harrastuksena.

Valmentajaksi voi alkaa vaikka itse et olisi ollut ylipainoinen, jos sinua kiinnostaa työ ihmisten ja hyvinvonnin parissa tai haaveiletko vaikkapa uran vaihtoa. Me valmentajat ollaan ihan tavallisia ihmisiä kuitenkin ja meilläkin on välillä elämää… Meidän joukkoon mahtuu vielä lisää Valmentajia, sillä ylipaino ei varmaan lopu ihan heti suomesta.

KYSY rohkeasti lisää minulta 0400 895484 tai jos sinulla on oma Valmentaja jo ennestään, niin hän varmaan myös kertoo mielellään Valmentajan työstä.

Laihdutus – miksi juuri nyt?

mennessä Outi Kolehmainen | huhti 5, 2020 | Teemat

Laihdutus – Miksi juuri nyt?

Laihdutus vaatii aina sen sopivan hetken ja ajan. Motivaatio ja halu pitää olla kohdallaan. Tätä juttua kirjoittaessa elämme koronan aiheuttamia poikkeusoloja ja se vaikuttaa meidän monen normiarkeen, jolloin myös moni asia onnistuu erilailla mm. sosiaalisen kanssakäymisen muutoksissa. Kerron tässä jutussa miksi minä laihdutan juuri nyt? Miksi nyt on monelle muulle myös hyvää aikaa laihdutta mitkä asiat on nyt helpompi toteuttaa? ja mitä hyötyä esimerkiksi minulle on nyt laihduttaa Cambridge Ohjelman tasolla 1.

Laihdutus ja viimeisten kilojen viilaus

Vuosi sitten itsellä karkkasi paino n. viiden vuoden pienempien heittelyiden jälkeen. Toukokuussa aloitin oman viimeisen laihdutus urakkani. Nyt on poissa 20 kg . Aiemmissa laihdutuksissa en ole päässyt koskaan alle 60 kg, mutta nyt on jo 5kk ollut alle 60 kg. Lue vanha tarinani tästä

Viiden kuukauden aikana on ollut monta yritystä päästä siihen lopulliseen tavoitteeseen, mutta elämää on näyttänyt olevan minullakin, ja tavoite on vielä vähän kesken. Nyt poikkeusolojen alettua olen päässyt hyvään alkuun tämän projektini loppuun saannissa. Elämää on edelleen mutta viimeinen niitti aloitukselle Cambridge Ohjelman tasolla 1 ja miksi juuri taso 1, oli viestien vaihto Valmentajani Annikan kanssa. Olin parina päivänä lipsunut oikein kunnolla (voit lukea ekan lipsumisen Metsäretkellä makkaranpaistoa jutustani). Kerroin Valmentajalleni ja sain vastauksena seuraavanlaisen viestin:

Tämä viesti Valmentajaltani pisti minut miettimään tosissani, mitä nyt haluan! Ja miksi tasolla 1 voisi sopia nyt tähän aikaan. Mitä hyötyjä tasolla 1. olosta on ollut aiemmin minulle. Joskus jonku pitää potkia ajattelemaan asiaa ja nyt sen ajattelun sai aikaan Valmentajani.

Miksi viimeiset kilot just nyt?

Laihdutus Cambridge Ohjelman 1. tasolla on vaikuttanut aiemmin minuun, monella tapaa. Yleensä olen saanut muutaman ekan päivän jälkeen paljon uutta virtaa tehdä asioita, joista en välttämättä pidä tai en vain ole muka kerennyt tai yksinkertaisesti vain on laiskottanut. Monesti liikaa syöneenä myös on vetämätön olo ja paukut loppuu eikä saa luotua mitään uutta. Mietin myös muita juttuja mitä aiemmin on tapahtunut 1 tasolla. Pohdittuani näitä tulin siihen tulokseen, että aloitan kunnolla nyt ja tasolla 1. Menen sillä alkuperäiseen tavoitteeseen ja elämäähän tässäkin välissä voi tulla, mutta jatkan nyt loppuun asti!! Kun saan alkuperäisen tavoitteen, jatkan ylemmillä tasoilla viilaten pientä särkymä varaa. Tunnen itseni ja tiedän että pidän edelleen herkuista ja elämääkin välillä on. Vanhat tapani vuosien takaa voit lukea tästä.

Suurin hyöty nyt tasolla 1 laihduttaessani juuri poikkeusolojen alkuvaiheessa oli saada itselleni virtaa ja energiaa toimia uusissa haasteissa, eikä jäädä makamaan sängynpohjalle ja surkuttelemaan, kun pitäisi tehdä sitä ja tätä kotona ja töissä. Ennen koronaa alkuvuodesta minulla oli jo välillä vähän näitä oireita…lipsumisten ja muun jaksamisen seurauksena. Nyt olen tehnyt viikon aikana enemmän kaikkea tarpeellista, kuin koko alkuvuodesta.

Koko ajan ajatuksissa pyörii uusia ideoita ja asioita, miten voisin tehdä ja nyt myös ne eivät jää ideoiden tasolle, vaan myös teen sitä mukaan kun oikeasti ehdin. Täytyy sanoa että suurin ”luovuus” ja tarttuminen toimeen syntyy minulla tasolla 1. Välillä tuntuu, että pitää ihan hyppiä ilosta kun keksin jotain uutta ideaa ja minulla on henkilökohtaisesti hyvä ja energinen olo...

Olen miettinyt myös, että voinko näyttää tässä nykyisessä poikkeusolojen tilanteessa olevani iloinen ja täynnä energiaa, kun monet yrittäjät tai tutut ympärillä ovat todella tiukoilla ja todella allapäin. Tai katsooko esim. some -tutut tai asiakkaat, että taas tuo päivittää jotain ja juuri äskenhän se oli laittanut jotakin.. Mutta minkäs sille voin, että minulla on nyt virtaa tehdä näitä juttuja ja hyviäkin asioita löytyy kaiken keskellä, kun jaksaa mennä positiivisin mielin eteenpäin.

Ehdin miettiä poikkeusolojen alkaessa, miten tulen selviämään, loppuuko työni kokonaan kaatuuko firmani jne. Nyt olen huomannut että olen näissäkin asioissa rauhallinen. Stressinsietokykyni on parantunut, kun on hyvä olla omassa kropassa. En steressaa nyt itseäni, vaan ajattelen että asiat järjestyy tavalla tai toisella, koska olen nyt toimintakykyinen ja saan asioita todellakin tehtyä, enkä jää vain murehtimaan turhaan.

Stressin sietokykyyn vaikuttaa paljon se, että nukun nyt tasolla 1 todella hyvin. Illalla pääsen uneen. En herää yöllä klo 2.15, kuten aiemmin monesti tein ja valvoin usein muutaman tunnin perään, ennenkuin sain unenpäästä kiinni, jos sain ollenkaan. Jos nyt herään, niin pääsen uudelleen melkein välittömästi uneen, kun olen käynyt vessassa. Kaikessa tässä jokainen onnistunut taso 1 päivä nostaa mielialaa myös rutkasti ja se taas auttaa tässä jaksamisessa.

Nyt on aikaa tehdä myös sellaisia asioita, joita ei aina ehdi tehdä niin paljon kuin haluaisi. Luonnossa liikkuminen on ollut minulla yksi laihdutuksen onnistumisen kulmakivi. Ei se kaloreiden kulutus, vaan se hyvä olo ja aika pois jääkaapilta. Nyt kun toimistolla oloa on vähemmän, voin liikkua luonnossa rauhassa enemmän. Kun voi tehdä rauhassa asioita joista pitää, onnistuu laihdutuskin paremmin. Liikkuminen auttaa samalla myös stressiin ja nukkumiseen. Ja kuten usein on kuultu uni ja stressi voivat vaikeuttaa lahtumista. Että siinäpä kunnon oravanpyörä…

Nyt kevään tullessa innostus lenkkeilyyn antaa motivaatiota laihduttamiselle. Nyt pitää ottaa kilot pois, niin kesällä voin täysipainoisesti jatkaa juoksemisen harjoittelua. Tavoitteita on silläkin saralla. Nyt huonoilla kelillä voi ottaa liikunnan vielä rauhallisemmin, jolloin voi olla alemmilla tasoilla.

Toivon että saan myös työssäni tsempattua asiakkaitani paremmin, kun olen täynnä virtaa itse. Mietin koko ajan miten voin kehittää työtäni eteenpäin asiakkaiden parissa.

Muita poikkeusolojen mahdollistamia syitä laihduttaa

Nyt on hyvää aika laihduttaa itsellä, kun ei voi liikkua yhtään, ylimääräistä ja yllätyksiä ja yllättäviä tilanteita, joissa herkut tai ylimääräinen syötävä houkuttaa on paljon vähemmän.

Kaupassa tulee käytyä huomattavasti vähemmän, jolloin ostan ruokaa kerralla enemmän. Nyt ei lähdetä ostamaan pikaisesti ohimennessä jotakin yksittäistä puuttuvaa, kuten aiemmin oli itsellä tapana. Kiusauksia ostaa herkkuja ja vähemmän järkevää ruokaa on myös vähemmän. Tällä hetkellä tulee mietittyä myös tarkemmin mitä todella tarvitaan ja miten voi säästää ruokaostoissa. Yllätys ostot ja mieliteot kannattaa nyt jättää kauppaan todellakin ja kukkaro kiittää tulevaisuudessa jos poikkeusolot jatkuvat pitempään.

Kun laihdutan juuri tasolla 1. säästyy rahaa myös, kun minun ruoka ja mieliteot jäävät kauppaan. Useimmissa perheissä, kun ruokakaupassa kävijä laihduttaa, saavat toisetkin terveellisempää ruokaa. Minä en ainakaan osta muulle porukallekkaan silloin herkkuja ja kiusauksia kotiin, niin minullekkaan ”herkkupossuna” ei tule niin kiusauksia syödä kotona.

Ruokakassikin on kevyempi, kun yhden ruuat jää kauppaan. Meidän ateriankorvikkeet ei paina paljoa, kun ne on tiivistä kuivaa tavaraa ja vettä saa kotoa hanasta. Nyt meidän nettikaupasta voi Cambridge ruuat tilata vaikka kotiin asti tuotuna. On siitä tietysti haittaa kun hyötyliikunta jää pienemmäksi, kun ei tarvi niin montaa kassia kantaa kaupasta kotiin.

Nyt on hyvää aikaa laihduttaa myös kun sosiaalinen elämä on aika minimissään, kun pitää vältellä turhia ihmiskontakteja. Kahviloissa ja ruokapaikoissa ei voi käydä vaikkapa työkavereiden kanssa. Kokouksia ja työpaikan kahvipulla juttuja ei järjestetä, kun paljon tehdään juttuja etänä. Monelle juuri nämä työpaikan kahvihetket ja palaverit ovat tilanteita jossa sorrutaan syömään. Moni laihduttaja kertoo, että on ”pakko syödä” että muut eivät saa tietää hänen laihduttavan. Kuitenkin helpoin olisi vain kertoa asia ja jättää syömättä pullat ja muut. Mutta nyt tämäkään ei ole hyvä ”tekosyy” syödä, vaan voi laihduttaa ihan kaikessa rauhassa. Jos on etätöissä tai ei näe tuttuja, voi vaikkapa tilanteen normalisoitua yllättää työkaverit tai tutut muuttunella ulkonäollä.

Monella laihduttajalla baarissa käynti on este tai hidaste laihduttamiselle. Laihdutus ei etene, jos joka viikonloppu pitää olla tapaamassa kavereita baareissa ja juoda samalla alkoholia. Usein baari illan jälkeen haetaan vielä grilliltä tai pizzeriasta mättöruokaa. Alkoholi ja mättöruoka sisältää paljon energiaa, jolloin laihtuminenkaan ei etene toivotulla tavalla. Nyt baarit ovat kiinni, joten nekin kiusaukset ovat vähempänä, jos ei itse pidä itselle kotibileitä tiuhaan tahtiin. Lue lisää mättöhampurilaisen kaloreista blogini joulukalenterista luukusta 4.

Nyt voi vaikka työpaikka lounaan korvata Cambridge tuotteilla ja koko päivän ateriat saa helposti yhden ulkona syönti lounaan hinnalla ja useinhan ulkona syönti maksaa vielä huomattavasti enemmän.

Monet laihduttajat kertovat syövänsä lasten lautasille jääneet jämät. Nyt ei todellakaan kannata sitä tehdä mahdollisten tartuntojen ja taudin leviämisen takia, joten sekin syy syödä on poissa. Me ollaan hyviä keksimään syitä miksi pitää syödä.

Usein kuulen sanottavan, että ei voi laihduttaa, kun pitää jaksaa liikkua ja harrastaa mitä ihmeellisempiä asioita, eikä ole myöskään aikaa keskittyä laihduttamiseen. Nyt poikkeusolojen aikana useat liikuntapaikat ovat kiinni tai ei pääse porukalla pelaamaan tai yhteistreeneihin, jolloin monet kovat treenit jää tekemättä. Nyt voi keskittyä laihduttamaan ja sitten kun voi taas kunnolla voi treenata on entistä paremmassa paremassa kunnossa, kun ylimääräinen paino ja rasva on poissa. Joskus se rauhallinen lenkkeily ja liikkuminen on muutenkin hyväksi tiukempien treenien välillä. Ja tätä rauhallista liikkumista voi tehdä myös Cambridge Ohjelman alemmillakin tasoilla. Nyt on monella todellakin aikaa itselle ja laihduttamiselle.

Laihduttamisen voi aina ottaa myös harrastuksen kannalta, jos ne muut harrastukset on poissa pelistä. Nyt voisi olla aikaa tehdä laihdutuksen ohella ruokaremontti Taso-ohjelman avulla, jossa voi opetella miten pitää syödä oikein tai palauttaa mieleen nekin asiat, jos käytäntö on jäänyt retuperälle. Cambridge Ohjelman Taso-ohjelman läpikäynti on tähän oiva tapa.

Poikkeusoloissa meillä onnistuu myös etävalmennus, jossa meillä useimmilla Valmentajilla on myös esimerkiksi Teams käytössä ja näin saadaan videoyhteyskin toimimaan helposti. Voidaan vaikkapa tutkia yhdessä jääkaapin sisältöä tasojen edetessä.

Nyt voisi olla aikaa punnita ruokia, miettiä ja tutkia mitä ruuat sisältää tai jos sinulla ei ole muuta tekemistä käy lukemassa blogini muut tarinat ja esimerkit kaloreista sekä terveellisempää ruokaa koskevia kirjoituksia. Joulukalenteristakin voi löytyä vinkkejä terveelliseen syöntiin. Fineli.fi sivut on myös paikka jossa aika kuluu hujauksessa, kun alkaa vertailemaan ruoka-aineita ja tutkimaan mitä ne sisältää. Blogin jutuissa on myös paljon muitakin hyviä linkkejä joissa on oikeaa tietoa terveellisestä ravinnosta.

Joillakin voi olla nyt töissä tai kotona todella kiirettä, jolloin Cambridgen ateriankorvikkeet voisi olla hyvä apu huolehtia, että saa kaikki välttämättömimmät ravintoaineet. Samalla laihdutus voi mennä siinä sivussa melkein huomaamatta. Silloin voisi tehdä vaikkapa Cambridge Detox, jossa on helpot yksinkertaiset ohjeet, eikä tarvi miettiä mitä syö, kunhan vain syö ohjeiden mukaan 3 Cambridge ateriaa ja helpot ruuat viikko-ohjeiden mukaan

Aika laihdutukselle voi tulla joskus yllättäenkin, silloinkin kun ei osaa edes ajatella. Syitä aloittaa ja se mikä auttaa onnistumaan on yhtä monta kuin meitä laihduttajiakin on. Jollekkin sopii joku tietty tapa ja toiselle taas joku toinen tapa. Minulla tämä poikkeusoloissa olo on sysäys tehdä viimeinkin oma laihdutus tavoitteeseen asti.

Tämä blogin kirjoittaminen on minulla myös yksi keino olla poissa jääkaapilta. Jollakin toisella se voi olla vaikkapa sukan kutominen. Nyt kun on aikaa myös keskittyä blogiini teen sitä oikein mielelläni. Toivon että moni saa jutuistani myös vinkkejä laihdutukseen ja ajateltavaa moniin asioihin.

Jos juuri sinä mietit olisiko sinun aikasi aloittaa laihdutus tai jatkaa kesken jäänyttä laihdutusta. Kysy rohkesti lisää, miten sinä voisit aloittaa tai varaa aikasi starttiin tai jatkovalmennukseen. Nyt pokkeusolojen aikaan voi hyödyntää myös etävalmennus mahdollisuuden ja mahdollisuuden ostaa helposti nettikaupasta suoraan jopa kotiin asti toimitettuna. Näin Cambridge Ohjelman kokeilukin on mahdollista, jos haluat tietää onko tämä sinun juttusi laihduttaa…

Varaa aika valmennukseeni ja jos haluat etävalmennuksen tai startin nyt poikkeusoloissa, lisää netistä varatessasi kommenttikenttään ”etävalmennus”. Tuotteet voit ostaa tällä hetkellä vielä joko liikkeestäni Raahessa tai Kalajoella tai tilata ne suoraan nettikaupasta. Jos tilaat netistä, lisääthän tilausta ja toimitusta koskevaan kohtaan nimeni Outi Kolehmainen. Kiitos!!!

Ajanvaraus

Nettikauppa

Seuraavat tarinat positiivisista asioista ja pääsiäisruuista tulossa lähipäivinä, Seuraa….