Hedelmät vaihtoehto naposteluun

Hedelmät sopivat hyvin vaihtoehdoksi moneen tilanteeseen. Monet syövät jouluna ja illanvietoissa kaikkea pientä naposteltavaa. Ne ovat monesti melkoisia kaloripommeja, kuten esim. pähkinät ja sipsit. Pähkinöissä on energiaa n. 600 kcal / 100 g ja sipseissä n. 500 kcal / 100 kcal.

Lisää pahkinöistä ja kuivahedelmistä yms. pikkunaposteltavista löydät viime vuoden joulukalenterin luukusta 3.

Hedelmiä voi syödä monella tavalla. Yllä olevassa kuvassa on tehty dippi hedelmät. Kuvan keskellä on maustamatonta jogurttia (55 kcal / 100g). Jos haluaa enemmän makua dippikastikkeeseen voi käyttää vaikkapa vanilja jogurttia ( 75 kcal / 100 g)

Hedelmien lisäksi tarjolla oli maissikakkuja.

Kuvan hedelmien energiamääriä:

 Banaani 84 kcal / 100 g

Kiivi 52 kcal / 100 g

Omena 45 kcal / 100 g

Viinirypäle 74 kcal / 100 g

Vesimeloni 37 kcal / 100 g

Hunajameloni 37 kcal / 100 g

(Kalorimäärät ilman kuoria)

Oletko kokeillut erilaisia hedelmiä? Yllä olevassa kuvassa isoin on Hunajapomelo. Edessä vihetävä on Sweetie greippi ja oranssi hedelmä on veri greippi. Ne ovat kaikki makeampia, kuin tavallinen greippi ja mukavia vaihteluita tavallisiin hedelmiin. Alla halkaistuina ja lisäksi kuvassa ihan tavallinen appelsiin.

  Sitrushedelmät ovat helpoin syödä lohkottuina illanistujaisissa, jolloin ne on helppo laittaa tarjolla ilman kuorimista. Ja niitä voi jokainen ottaa omalle lautaselle ja syödä käsin.

Kun lohkoo esimerkiksi appelsiinin, voi keskeltä leikata valkeaa osaa pois ja samalla poistaa siemenet.

Alla olevan kuvan hedelmien energiamäärät

Appelsiini 46 kcal / 100 g

Mandariini 45 kcal / 100 g

Pomelo 38 kcal / 100 g

verigreippi 35 kcal / 100 kcal

Greippi Sweetie 38 kcal / 100 g

(Appelsiinin ja mandariinin kalorit ilman kuoria. Muista ei tietoa onko kuoret laskettu mukaan.)

Tässäpä mietittävää pikku naposteluihin vaikkapa elokuvan katseluun. Aina niiden ei tarvitse olla karkkia, sipsejä pähkinöita, vaan voi valita vähän kevyempiäkin versioita. Myös dippivihannekset syntyvät helposti pilkkomalla ne sopivan kokoiseksi. Jogurtit sopii niihinkin hyvin dipeiksi, kun valitsee vaikkapa maustamattoman jogurtin ja laittaa siihen lisää mausteita.

Lisää hedelmistä ja vihanneksista ja niiden tarjolle laitosta voit lukea vaikkapa meidän synttäritarjoilu jutusta.